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 Fitness-Videos für Zuhause - Teil 4/4

Auch während die Leverkusener Sporthallen geschlossen sind, können Sie Ihr Immunsystem mit den Fitnesseinheiten unserer Trainer stärken.

Das Tabata Training von Heike ist ein intensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Teil 4:


Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Folgt unserer Gasttrainerin Heike Ley auch auf Facebook oder Instagram.

Teil 3:


Teil 2:


Teil 1:



1. Januar 2003



Vorherige Nachrichten

  • Ab dem 17.08.20 finden alle Sportangebote für Kinder, Jugendliche und Erwachsene wieder zu den gewohnten Zeiten in den Sporthallen statt.
  • Vom 29.6. bis 11.08.20 gibt es zahlreiche Sportangebote für Erwachsene unter Einhaltung der Hygienevorschriften. Kinder- und Jugendsportgruppen finden den Sommerferien nicht statt.
  • Unsere Trainerin Sabrina stellt eine Pilates Einheit (40 Minuten) zum Mitmachen für euch bereit.
  • An dieser Stelle informieren wir alle Mitglieder und Interessenten ab sofort zum Einfluss der aktuellen Lage auf unseren Sportbetrieb.
  • Liebe Vereinsmitglieder,

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